Gesundheitsblog - Alltagstaugliche Tipps & Inspiration

19.12.2025

🎄 Entspannt durch die Feiertage – wie du Weihnachten genießen kannst, ohne dich danach schlecht zu fühlen

Je näher Weihnachten rückt, desto häufiger höre ich Sätze wie:
„Ab Januar starte ich wieder richtig.“
„Eigentlich will ich das alles gar nicht essen.“
„Ich hab jetzt schon ein schlechtes Gewissen.“

Und jedes Jahr denke ich mir:
Wie schade eigentlich. [Mehr lesen…]

12.12.2025

❄️ Emotional Eating im Winter – warum es passiert und wie du sanft damit umgehen kannst

Kennst du das. [Mehr lesen…]

05.12.2025

❄️ Winter-Energie – wie du fit & wach durch die dunkle Jahreszeit kommst

Kennst du das. [Mehr lesen…]

28.11.2025

🎄 Genuss ohne Reue – gesund & entspannt durch die Weihnachtszeit

Ich liebe die Weihnachtszeit – die Lichter, die Musik, der Duft von Zimt und Orangen…
Aber ganz ehrlich: früher hat mich diese Zeit oft gestresst. [Mehr lesen…]

24.11.2025

🌾 Hafer-Bananen-Brot – ballaststoffreich, warm & perfekt für deine Darmgesundheit

Es ist leicht süß, warm, weich & saftig, voller Ballaststoffe und perfekt zum Vorbereiten für 2–3 Tage.

🧠 Warum dieses Rezept so darmfreundlich ist

Unser Darm liebt:

✔ Ballaststoffe – sie füttern gute Darmbakterien
✔ Warme Speisen – entspannen & unterstützen die Verdauung
✔ Sanfte Süße aus Obst – wie Banane
✔ Hafer – reich an Beta-Glucanen (Gold für die Darmschleimhaut, den Blutzucker- und Cholesterinspiegel)
✔ Nüsse/Samen – gesunde Fette & weitere Ballaststoffe

Dieses Hafer-Bananen-Brot vereint all das – ganz ohne Zuckerzusatz. [Mehr lesen…]

21.11.2025

🌿 Darmgesundheit als Energiebooster – warum dein Darm deine Energie steuert

💛 Warum ich dieses Thema so wichtig finde

Früher habe ich nie darüber nachgedacht, wie viel Einfluss mein Darm auf mein Energielevel hat. [Mehr lesen…]

20.11.2025

🥚 “High-Protein” Rührei mit Vollkornbrot – dein schnelles Eiweiß-Abendbrot

Es gibt Tage, an denen muss es einfach schnell gehen – aber trotzdem gesund, sättigend und proteinreich sein. [Mehr lesen…]

14.11.2025

🌿 Warum Protein (Eiweiß) so wichtig für deinen Körper ist – und wie du deinen Tag eiweißreich starten kannst

Jahrelang habe ich morgens „irgendwas“ gegessen: ein Brötchen, ein paar Kekse, manchmal nur schnelles Koffein. [Mehr lesen…]

10.11.2025

🥣 Warmes Schoko-Bananen-Porridge – mein Energie-Start in den Tag 🍌🍂

🌿 Das gesunde Morgenritual

Früher war Frühstück für mich oft ohne Routine – schnell, irgendwas - meist sogar gar nichts. [Mehr lesen…]

07.11.2025

So starte ich meinen Tag voller Energie – die Basis

🌿 Mein persönlicher Morgenmoment

Früher war Frühstück für mich oft Stress – schnell etwas Koffein, manchmal gar nichts. [Mehr lesen…]